​“医生，我感觉这段时间精神太紧张了，老担心自己阳了。”12月26日一早，北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）精神卫生科门诊就来了一名患者。“别担心，会好的。”医生轻声劝说道。

这段时间，“阳”的人越来越多，虽然目前主要以轻症为主，但高热、全身酸痛、水泥鼻、刀片嗓……还是让很多人吃尽了苦头，网上关于新冠引发的重症新闻也让人心有余悸。

(资料图)

记者从北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）精神卫生科门诊了解到，因新冠肺炎疫情引起不良情绪的病人比以前增加了50%。

小张是一个焦虑症患者，本来病情挺平稳的，正在逐步减药的过程中，几天前却“冒着天大的风险”来到门诊。小张说最近因为疫情放开后看到周围的朋友一个一个进了“羊”圈，每天晚上刷屏看到人家发的各种症状，越看越害怕，感觉病情又反复了。

她说看到网上说新冠反复感染后死亡率升高，想到自己上有老、下有小更加紧张了。一会担心自己会得新冠，一会又担心传染给家人，一会又担心老人、小孩扛不住。看到网上说什么有效就买什么，黄桃罐头、连花清瘟、退烧药、咳嗽药都是备齐了也不安心。已经好几天没休息好，感觉头晕脑胀的，咽喉也感觉有点不舒服，担心得不得了。

像小张这样的就是焦虑情绪影响导致出现的情绪及躯体上的反应。

其实不只是小张，很多人在这个特殊的时期可能都会出现一些情绪反应，有些甚至出现了过激的行为。

在这场疫情中，青少年儿童、妇女、老年人和有基础疾病者是心理健康问题高风险人群。

新闻多一点

如何避免不必要的心理压力？北仑区人民医院（浙大一院北仑分院）精神卫生科副主任医师倪敏提了四点建议：

从正规渠道获取信息。

疫情期间很多人会在网上搜各种关于新冠的预防、治疗、预后等方面的信息。

有些其实后期被证实为谣言。比如说“黄桃罐头能缓解新冠症状、抗原阴性意味着没有感染、喝白酒能预防新冠、地狱犬杀疯了……对于普通民众，有些可能没有过多的医学知识，听信这些会产生误导，而且也会增加不必要的焦虑情绪。

我们获取信息最好从正规的渠道获得，戴口罩、勤洗手、勤通风，少聚集，保持1米距离，出现症状莫慌张，对症处理，大部分新冠患者还是能安然度过的。避免大量无用的信息产生不必要的焦虑情绪。

适当运动，均衡营养，规律作息。

虽然密集活动不适合，但是天气好的时候在户外空旷的地方还是可以活动的。

远离人群回归自然，不仅可以放松心情，身体也得到了锻炼。不适合外出的，也可以家里适当运动。

避免不必要聚集的情况下，外出做好防护，尽量保持正常规律的生活节奏。

均衡营养，规律饮食，不暴饮暴食。作息规律，不熬夜，睡前尤其不要刷让自己情绪激动的新闻，保证充足的休息时间很重要，提高身体抵抗力。

多交流多沟通。

疫情期间就算不能面对面交流，利用视频、电话、微信等等还是可以跟亲朋好友保持联系的。有人免费给发热病人送药，有人热心帮忙送菜，有人送温度计、抗原试纸、送问候送关心……在困难时帮助你的不仅有亲人，还有朋友、邻居、楼友、甚至陌生人都有可能施以援手。善于寻找社会支持，在自己有余力的时候也可以给予回报，对生活中美好的事物心存感激。正所谓花要叶扶，人要人帮。赠人玫瑰，手有余香。

保持心情平静。

新冠期间许多因素可能会导致精神问题。如疫情期间长时间居家办公或线上学习，因疫情导致经济困难，对未来的不确定性，长期居家的压抑感、部分人群对疫苗副作用的担心等等。

现在病毒毒性下降，传染性仍较高，大部分人都会感染一次。

不管你现在是天选的“冬阴功”人，还是已经中招的“小羊人”，大家均可平静对待，尽量错峰感染，大部分新冠症状1周左右可恢复。

目前新冠感染者主要轻症为主，对症处理，不过分担心，不胡乱服用药物。

家人对老年人及小孩需要加以关注，出现问题及时就医。

即使大家在此期间出现情绪问题也可做好防护，及时就医寻找专业人员帮助，不要盲目的过度担心和紧张。我们最终会战胜新冠，和自然和平共处。

来源：甬派（新莓汇正能量稿池）